Es ist Wochenende, die Sonne strahlt und du spürst es: Es ist Zeit für die Berge!
Eine schöne Tageswanderung, eine kleine Hüttentour oder ein schon lange geplanter Berggipfel soll es sein und deine Vorfreude steigt. Doch der Spaß am Wandern kann schnell verfliegen, wenn beim Packen etwas Wichtiges vergessen wurde, der Rucksack zu schwer oder die Ausrüstung nicht passend ist.
In diesem Beitrag findest du daher eine vollständige Packliste für deine Eintageswanderung, also für Tagestouren, auf denen du abends wieder an deinen Ausgangspunkt zurückkommst.
Egal zu welcher Jahreszeit, wir haben dabei an alles für deine Wanderungen gedacht und du musst in der Checkliste nur noch deine Häkchen setzen, denn letztendlich entscheidest du – je nach Tour & Bedarf – was du schultern möchtest und was zu Hause bleiben kann.
Wenn du mehrere Tage in den Bergen unterwegs bist, findest du hier die passende Packliste für deine Mehrtageswanderung. Und hier für alle Pilger: perfekt ausgestattet auf den Jakobsweg. Und solltest du gerne kraxeln, dann schau rein in unsere Packlisten für Klettertouren.
Wandern: 5 positive Wirkungen auf Körper & Geist
- Knochen und Gelenke: Durchgängiges Gehen fördert die bessere Durchblutung unserer Gelenke, Bänder % Sehnen und die Muskeln werden dadurch gestärkt, Insbesondere Bein, sowie Bauch- und Rückenmuskulatur werden trainiert
- Herzensangelegenheit: Regelmäßiges Wanden stärkt das Herz-Kreislauf -System. Ausdauer wird trainiert & langfristig kann der Blutdruck gesenkt werden.
- Gehirn-Booster Intensive Bewerbung an der frischen Luft kann zu einer besseren Durchblutung des Gehirns führen und somit zu verbesserte Konzentrations- und Merkfähigkeit.
- Schlankmacher: Je nach Intensität der Wanderung & eigener Statur können zwischen 350 – 600kcal in der Wanderstunde verbraucht werden.
- Seelenheiler: Wandern in der Natur ist oftmals Balsam für die Seele und kann entspannend wirken sowie negative Gedanken zerstreuen. Stresshormone werden reduziert und Glücksgefühl-Hormone werden ausgeschüttet.
Wandern ist also so richtig gesund! Also, los geht´s!
Geld, Dokumente & Co
- Bargeld
- Bankomatkarte / Kreditkarte (Achtung: wird nicht immer akzeptiert)
- Personalausweis oder Pass
- Versicherungsausweis
- Handy
Optional:
- Alpenverein- oder Naturfreunde-Ausweis
- Notfallnummer der Bank & Versicherung
- Handy-Aufladegerät oder Powerbank
Bekleidung
- Wanderschuhe
- Wanderhose (optional: Zip-off)
- Wandersocken
- Unterwäsche inkl. Sport-BH (für Frauen)
- Funktionsshirts (z.B. Merino T-Shirts)
- Fleecejacke- oder pullover
- Regenjacke- und/oder Windjacke (je nach Wetterbericht)
- Softshelljacke
Optional (je nach Jahreszeit und Tour):
- Kurze Wanderhose
- Kappe / Sonnenhut / Stirnband
- Bikini / Badeanzug / Badehose
- Handtuch
- Stirnband / Mütze / Haube
- Handschuhe
- Gamaschen
- Hardshellhose
- Schal / Buff / Funktionstuch
- Evtl. Wechselwäsche (insb. Unterwäsche, Socken, Shirt)
Video: Packguide für eine Eintageswanderung
Ausrüstung: Für alles gewappnet
- Rucksack 10 – 30L (je nach Tour oder Bedarf)
- Regenhülle für den Rucksack (je nach Wetterbericht)
- Taschenmesser
- Feuerzeug / Streichhölzer
- Wasserfeste Sitzunterlage
- Wanderführer & Kartenmaterial
- Evtl. Wanderstöcke (verstellbar)
Optional (je nach Jahreszeit und Tour):
- Stirnlampe und/oder Taschenlampe (inkl. Batterien)
- Grödeln (im Winter/im Eis)
- Tape
- Evtl. GPS-Gerät
- Evtl. Kamera
- Evtl. Fernglas
- Evtl. Funktionsuhr
Verpflegung: Stärkung muss sein
- Trinkflasche oder Trinksystem inkl. Wasser (mind. 1,5 Liter)
- Für den schnellen Boost: Energieriegel, Schokolade, Traubenzucker, Nüsse (je nach Bedarf & Belieben)
- Für den Hunger: Brotbüchse inkl. Brot / Wurst & Käse / Gemüse & Obst / etc… (je nach Bedarf & Belieben)
- Müllbeutel
Gesundheit & Hygiene: Gesund & frisch
- Persönliche Medikamente
- Wund- und Blasenpflaster
- Schmerz- und Fiebermittel
- Sonnencreme
- Lippenbalsam
- Taschentücher
- Erste-Hilfe-Kit (gibt es fertig zu kaufen)
- Evtl. Hygieneartikel (für Frauen)
Optional (je nach persönlichem Bedarf & Tour):
- Allergietabletten
- Durchfall-, Verstopfung-, Magenmittel
- Insektenschutz
- Nasenspray
- Augentropfen
Gut zu wissen: Schwierigkeitsskala
Bei Wanderungen und Bergtouren ist es unerlässlich, sich schon vorab mit der geplanten Tour und deren Anforderungen auseinanderzusetzen. Um dies zu erleichtern, wird bei den meisten Tourenbeschreibungen (in Büchern als auch online) die vom SAC (Schweizer Alpen-Club) veröffentlichte Skala für Berg-Wanderungen verwendet, die die Schwierigkeiten von Touren von T (=Trekking) 1 (leicht) bis 6 (äußerst schwierig) einstuft.
| Wanderung – T1 | Breite, ausgebaute Wege. Flaches Gelände mit wenig Neigung. Keine ausgesetzten Etappen. Bestens beschildert. Keine besondere Ausrüstung vonnöten. |
| Anspruchsvolle (Berg-) Wanderung – T2 (+) | Mitunter schmale, steinige Wegen und steileres Gelände. Ausgesetzte Abschnitte möglich, aber gut gesichert. Gute Markierung. Wanderschuhe sind dringend angeraten. |
| Bergtour – T3 (+) | Großteil in beachtlicher Steilheit. Schmale Pfade. Oft ausgesetzt, evtl. entschärft mi Seilen & Co. Meist noch gut markiert. Trittsicherheit & Schwindelfreiheit erforderlich. Stabile Bergschuhe vonnöten. |
| Schwere Bergtour – T4 (+) | (Hoch)alpin. Steiler, ausgesetzter Weg. Beherrschung 1. bis max. 2. Klettergrad sowie Bergerfahrung vonnöten. Im Zweifel: Sicherung mit Seil. Beschilderung evtl. nicht immer gegeben. |
| Sehr schwere Bergtour – T5 (+) | Teils sehr steil & ausgesetzt. Hohe Erfahrung & Risikobereitschaft vonnöten. Mind. 2. Kletter-Schwierigkeitsgrad. Keine/Kaum Beschilderung; eigenständige Wegfindung notwendig. Steinschlaghelm ist mitzuführen. |
| Äußerst schwere Bergtour – T6 | Eher bereits Kletter- als Bergtour. Senkrechte Felspassen in 2.+ Schwierigkeitsgrad. Extrem ausgesetzt & ,unübersichtlich. Mental anstrengend. Nur mit hoher Berg- und Klettererfahrung. Seilsicherung & Helm dringend empfohlen. |
